こんなお悩み
＼ございませんか？／
- デスクワークの際にモゾモゾして長時間座っていられない
- 病院で異常がないと言われたが、痛みが続いている
- 炊事や掃除機など家事をしていると腰が辛くなってきて、同じ姿勢を保てない
- 靴下を履くときはいつも不安で、座ってでないとはけない
- 座って次に立ち上がろうとした時には腰が固まっていて、しばらくまっすぐ立てない
- ぎっくり腰を何度も繰り返しており、またいつ再発するかと不安
当店での改善法
病院で画像(レントゲンなど)を撮って、はっきりと「腰椎ヘルニア」「脊柱管狭窄」などと診断名を言ってもらえるパターンは腰痛の2割ほどだと言われています。
では残りの8割は何なのか？
様々な原因がありますが、今まで治療させていただいた中で多かったものが
・運動不足
・姿勢不良
・ストレス
・自律神経
の4つです。
背もたれのついた椅子に1日中座っている、もしくは休みの日にずっと寝ているなど、体を支えなくてもよい状態が続くと徐々に体幹部分(腰や骨盤周りの筋肉)が働かなくなります。
また、現代の生活ではスマートフォン・PCなど近くを見る事が圧倒的に増えています。
この近くを見る行為、そして強いストレスがかかった状態が続くと、体は交感神経を優位にさせてアウターマッスル(体の外側の筋肉)を緊張させ、いわゆる力みやすい体になってしまいます。
上記の2つともインナーマッスル(体の内側の筋肉)が働きにくくなり、姿勢が悪くなる、重いものを持つ・強度の高い運動をすると腰痛につながります。
当店では、まずスポーツマッサージやストレッチによって力みを緩和させていきます。
インナーマッスルが働きやすい状態になったら実際に自分で支えられるように運動をしていきます。
運動といっても人によって様々で、おもりを持って動ける方もいれば自体重のみで座りながらセルフストレッチをしたり、上むきで寝ながら呼吸のエクササイズを行う方もいらっしゃいます。
どのレベルの運動から始めるかは、今までの運動レベルを考慮しご相談しながら決めていきます。
そして、ご自宅で1日1分でも行えるようなエクササイズをご紹介させていただきます。
また、ご希望の方にはメニューの写真・解説をつけた資料もお渡しいたします。
Takuコンディショニングルーム 